ＯＨＮＩＳＩ－ＹＡ　自転車部ＲＵＮ

これから・・・・

昨夜の３時間耐久
マスターさんは無事完走されたようなのだが
私はというと　家を出ようと思ったら（７時ちょっと前）
ザ・ザーーっと雨が降っていて
あえなく　DNSに
ほんの通り雨だったようですが・・・・・８４です。

最近　あんまり走れてない
もともと　沢山走ってる訳ではないですけど・・・
明日　店長・マスターがお休みなので　寅・猫練もお休み。
おまけに　天気も怪しそうなので

これから　ちょっと走ってきまーーース。

こんなのつけて。
昨日　ジャズマラソン終わったので
今日は　走ってる方も少ないと思われますが・・・お城の周り
最近は　歩いてばかりで　走る筋肉衰えてますが

明日はきっと筋肉痛だな。（汗）

ひょっとして　シクロ参戦もありえそうなので・・・・
自転車　担いではしろか？？？　嘘
降りるのはともかく
飛び乗るのは　〇玉　痛たそーーー（笑）

追記

ただ今帰りました。

お城を２周
頻繁に走っていた時は　１９分前半だったような。
あの頃の目標は　１８分台だったかな（汗）
また　ぼちぼちと・・・・・。

ひがっさん　見てたら教えてください

ランの時　パンツはきますか？
（自転車の時のレーパンみたいに脱ぐのでしょうか？）
今使っている　ラン用のショートパンツにはインナーがついています。
また　CWXなども着用したりしてます。

給水はどのようにするのですか？
（自転車の時はしょっちゅうボトルから飲めますが　ランの時　携帯方法など）

Pagetop

本末転倒？

昨夜は　ウォーキング～お城一周ランへ
もともと　２足歩行が不得意？なため　始めたウォーキングだったのだが
（嫁の買い物などに付き合うと　すぐ座りたくなったりします。）
お城の周りはランナーがいっぱいで　ちょっと走りたくなって
といっても　多くて２周ですが。
週に１度のペースで続けてます。
嫁は　減量をかねて・・・。

今回は　１０分を切るのが　目標（あくまで１周）
適当な腕時計が無いため　あくまでおおざっぱなのだが
一の橋前の時計の分針？が変わるのを待って　スタート
時計周りに進むと　三年坂の登りで若干ペースが落ちる
その分後半はやや下り　ペースを落とすことなく　ゴール
何とか９分台達成　少しして分針が変わったので　９分４０秒～５０秒ぐらいか？　

その帰り道　焼き鳥屋の煙の誘惑に負けて買ったのが

ここの店は手羽先で有名？らしいのだが・・・。
家に帰って　早速ビールで乾杯。
私はいいのだが
嫁　それでは　本末転倒　でないかい？（爆）

Pagetop

昨日の続き

高校の体育の時間に１５００ｍ走ってありましたよね。
自分がどれくらいで走っていたか　解りませんが
検索してみると
５分を切れば　けっこう早いらしいのです。
お城の周りは約２Ｋということなので　単純に比例して
６分４０秒ってことになります。
コーナーがあったり　市役所側が　走りづらかったりするので
７分ってとこでしょうか。

次回は９分台
それからは８分台をと目標にしてみます。
周に１回ぐらいは　走りたいと思います。

というのも　初めて走ったときは　半周もしないうちに
太ももがパンパンになり　次の日は体全体が筋肉痛だったのですが
２・３回目は　余裕？の走り（１２分）
昨日は　余力を残し　１０分
と　目覚しい発展？となってます。
（このくらいは　ランナーなら　どうってことのないタイムらしいです。）

今度は自転車の心拍計　持って　走ろうかな？

Pagetop

ＲＵＮ　その後

この前から　4回目のＲＵＮ
といっても　お城の周りを１周　約２Ｋｍなのですが
ＢＢＱのとき　１周しか走らないのに、１２分というのは　遅いらしいことが解り
今日は　もう少しペースを上げると
約１０分で走れました。
（一の橋のところの時計なので　秒などは解りませんが）
次は９分台は確実に思います。

昨日　嫁が　こんなの買いました。